Todos sabemos que hidratarse es importante, pero en el ritmo acelerado del día a día, olvidamos lo esencial: beber suficiente agua. ¿Te ha pasado? La buena noticia es que algo tan simple como un termo puede convertirse en tu mejor aliado para mantenerte hidratado, sin esfuerzo y con estilo.
💧 ¿Cuánta agua necesitas al día?
La recomendación más común es beber entre 2 y 2.5 litros de agua al día, sin embargo, esta cantidad puede variar dependiendo de factores como:
• Nivel de actividad física
• Edad y sexo
• Clima
• Estado de salud o embarazo
Una forma útil de saberlo para tener una referencia es:
👉 Tu peso (kg) x 35 ml = cantidad de agua recomendada por día
Por ejemplo, si pesas 60 kg: 60 × 35 = 2,100 ml (2.1 L)
🕒 Vivimos entre reuniones, pendientes, traslados y distracciones. Muchas veces solo recordamos tomar agua cuando ya tenemos sed, lo que indica que ya estamos ligeramente deshidratados. Aquí es donde entra el termo.
✅ ¿Cómo un termo te ayuda a mantener tu hidratación diaria?
- Te da una medida clara: Teniendo por ejemplo un termo de 32 oz (aproximadamente 950 ml), lo único que necesitas saber, es que debes beber dos termos llenos al día para cubrir tus necesidades.
- Lo tienes siempre a la vista: Tener un termo en el escritorio, en tu mochila o junto a la cama sirve como recordatorio visual constante de que debes tomar agua.
- Conserva la temperatura que te gusta: Ya sea agua fría todo el día o infusiones calientes en invierno, un termo mantiene tu bebida en las condiciones que lo necesites.
- Es cómodo y práctico para llevar: Nada de botellas que se aplastan o derraman. Un buen termo es seguro, fácil de usar y puedes llevarlo a todas partes.
- Te motiva si tiene diseño o es personalizado: Usar un termo que te guste visualmente hace que lo uses más seguido. ¡El estilo también importa!
🎯 Tips para lograr tu meta diaria con ayuda de tu termo
- Elige el tamaño ideal: un termo de 32 o 40 oz es perfecto para quien quiere reducir recargas.
- Márcate horarios: bebe un termo antes del mediodía, otro antes de las 6 p. m.
- Agrega sabor si te aburre el agua natural: infusiones con rodajas de fruta o hierbas pueden ayudarte a beber más.
- Usa recordatorios o apps: combínalo con tecnología si necesitas apoyo extra.
No se trata solo de tener un termo bonito, sino de convertirlo en una herramienta real para cuidar tu salud. Cuando sabes cuánta agua necesitas y cuentas con un termo adecuado, hidratarte ya no es una tarea pendiente, sino parte de tu rutina diaria.